完璧主義と聞いて、あなたはどんな印象を持ちますか？

生きづらさの原因になる完璧主義

完璧主義というのは、どうしても生きづらさの原因になってしまうことがあります。

「自分に厳しい」というのは、向上心にもつながるので、一般的には素晴らしいとされる価値観なのかもしれません。

しかし、自分のなかで合格ラインを作り、それにそぐわない自分や他人を責めるということをしてしまうと、それはたちまち生きづらさの原因に変わってしまいます。

例えば、常に自分を過剰に追い込む状態は、調子のいいときはいいですが、そうでなくなると自分自身に×を付けてしまいます。
そういう期間がが続くと、うつなどのきっかけになってしまうこともあります。

また、他人にも厳しい目を向けがちなので、人間関係も本当の意味ではうまくいかないでしょう。

なぜなら、人間は他人からジャッジされるのがイヤだからです。

最近は、「完璧主義をやめよう！」みたいな風潮も出てきているので、自覚がある人は気になっているのではないでしょうか。

完璧主義を辞める方法

完璧主義をやめるには、

誰かを責めそうになったら気づく

完璧主義が顔を出しそうになったときに、「あっ、今完璧を目指しすぎているな」と自分で気づけるかどうか、がミソだと思います。

これは最初のうちは失敗するかもしれませんが、心がけていると、だんだんできるようになります。

気づくポイントは、自分や相手を責めているときですね。

「こんなこともできないなんて、私は情けない」
「こんなこともできないなんて、こいつは無能だ」

みたいな感じです。

人間誰しも、得意・不得意や、調子の良いときも悪いときもあります。
うっかりミスをすることもあります。

本当に100％完璧にやらなければならないことなど、命に関わること以外ではほぼないのではないでしょうか。

ねこ

もしそんな仕事があるなら、さっさとAI化、機械化するほうがいいかもね

それならミスはないですからね

あん

仕事を含め、人間のすることというのは、いろんなさじ加減があってこそだと思います。

次回ミスをしなければ良いと考えて、対策を練るなどすればよいのです。

延々と自分や相手を責めるのは意味がありません。

他の選択肢を探す

責めているのに気づいたら、すぐに辞めて、他の選択肢を探してみましょう。

例えば、「今日は忙しくて、掃除ができなかった」と自分を責める人の頭のなかには、「どんなに忙しくても、掃除までできてしかるべき」という一択しかありません。

「いや、掃除はもう明日朝イチでしよう。今日できなくても大した問題じゃない」
「いや、今日はトイレ掃除だけでもしておこう。他は明日に回そう。それでいいや」

などの第２，第３の選択肢を選ぶことが自分に許可できないのです。

第２，第３の選択肢は確かにあり得ないくらい、「すべきでない」ことかもしれませんが、そこにあえて、

「ま、いっか」

と思ってみてください。これも練習だと思います。

そして、人や、物事に対する「ま、いっか」を少しづつ増やしていくと、ラクに生きられるのではないかと思います。

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@anne_matsumoto5

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